LA routine matinale pour réussir qui améliorera votre vie à 100 %

Une bonne routine matinale donne le ton de votre journée. Non seulement vous accomplissez plus de choses, mais vous vous sentez aussi en pleine forme. L’année dernière, nous avons tous dû apprendre à planifier nos journées, que cela nous plaise ou non.

Cet article est consacré à la routine matinale ultime pour réussir.

Bien que je travaille en free-lance depuis des années (ce qui signifie que c’est à moi de planifier ma journée et de faire les choses), ce n’est que récemment que j’ai appris à bien le faire. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous la meilleure routine matinale pour réussir.

1. Se réveiller tous les jours à la même heure

En vous réveillant à la même heure, vous prenez vos journées en main. Vous réglez votre alarme la veille au soir et vous vous engagez à le faire le lendemain matin si cela ne vous convient pas.

Si vous avez besoin de 8 à 9 heures de sommeil, couchez-vous à 10 heures et levez-vous à 7 heures. Si vous avez besoin d’un peu de temps pour vous endormir, couchez-vous une heure plus tôt pour vous préparer à dormir.

Ne soyez pas trop radical d’un seul coup. Si vous avez l’habitude de vous lever à 9 heures, vous aurez du mal à vous lever à 5 heures. Mais si c’est votre objectif, engagez-vous d’abord à vous lever à 7 heures du matin pendant un mois.

2. Buvez un grand verre d’eau avec du citron vert

L’hydratation est essentielle pour avoir l’esprit clair. Dès le réveil, préparez-vous un grand verre d’eau avec un citron vert pressé. Je fais cela tous les jours depuis plus d’un an et cela a changé la donne.

Cela nettoie, hydrate et donne à votre corps l’intention de prendre soin de lui. Et non, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas prendre un café ensuite.

3. Sortez votre calendrier – qui est déjà préparé

Une bonne routine matinale s’appuie sur ce que vous avez préparé la veille. En ce qui concerne votre liste de choses à faire, vous devez avoir déjà inscrit toutes les tâches de votre agenda Google.

Voici à quoi ressemble la mienne :

• 6 heures – Se lever, boire de l’eau, préparer le café
• 6 h 15 – Pages du matin
• 6 h 45 – Vérification des courriels, réponse aux courriels urgents, préparation du petit-déjeuner avec des toasts avec mes enfants.
• 8h00 – 11h00 Travail sur mes sites, rédaction d’articles
• 11 heures Un autre café avec des amandes
• 12 h – 13 h Je filme mes recettes
• 13 h – 14 h Entraînement : Je répète (je fais de la danse en ligne)
• 14 h – Préparation du déjeuner
• 15 h – 17 h Réponse aux commentaires + Travail sur mes propres projets

L’essentiel est d’avoir un planning pour chaque heure de la journée. Ainsi, lorsque vous ouvrez votre ordinateur portable le matin, vous n’avez qu’à jeter un coup d’œil à votre calendrier.

Lorsque vous n’avez pas décidé ce que vous allez faire, il est facile de se laisser distraire.

Blocage du calendrier

En ce qui concerne votre calendrier, soyez aussi précis que possible. Notez le projet sur lequel vous allez travailler et ce que vous ferez précisément.

Une fois que vous avez mis en place un calendrier solide, vous pouvez facilement changer les choses à votre guise. C’est ce que je fais en permanence. L’important est d’avoir un programme pour chaque heure. Veillez toutefois à rester réaliste.

Au début surtout, il est tentant d’inscrire un million de choses à faire sur votre calendrier. En suivant vos tâches pendant quelques semaines, vous aurez une idée plus réaliste de ce qu’il est possible de faire en une journée.

Ne vous découragez pas ; au contraire, réjouissez-vous des choses que vous avez accomplies.

4. Pages du matin

Lorsque nous sortons du lit, nous sommes encore très proches de notre état de sommeil. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais j’ai l’impression que mon subconscient travaille pendant des heures la nuit.

Parfois, je me sens bien le matin ; d’autres jours, j’ai l’impression d’être encore en train de traiter 100 événements du mois dernier.

Les pages du matin sont un concept qui consiste à écrire deux pages à la main à la première heure le matin, sans s’arrêter.

Vous constaterez que toutes sortes de pensées insignifiantes, créatives et ennuyeuses surgissent. Coucher ces pensées sur le papier permet de s’éclaircir l’esprit.

Avec un esprit clair, il est beaucoup plus facile de se concentrer sur son travail et de se sentir positif.

5. Psychologie pour une routine matinale réussie

La raison pour laquelle une routine matinale stricte fonctionne est l’engagement qu’elle requiert. Elle change votre état d’esprit, ce qui se traduit par la qualité de votre journée.

Chaque petit choix s’additionne ; pensez-y. Cela commence par votre réveil, puis par ce que vous mettez dans votre corps. En résumé : Si vous voulez vraiment adopter une routine matinale pour réussir, vous devez d’abord adopter le bon état d’esprit.

C’est en s’engageant que l’on améliore la qualité de tout ce que l’on fait. Cela commence par de petites choses, comme se lever à la même heure tous les jours, et non pas quand cela vous arrange.

6. S’entraîner

Faites un peu d’exercice. Je n’aime pas faire de l’exercice pendant les premières heures de la matinée, alors si vous êtes dans le même cas, ne vous forcez pas. J’aime profiter des premières heures de la journée pour travailler, car c’est là que je me sens le plus lucide.

Faire de la marche

Fixer un écran toute la journée n’est pas bon pour la santé. Alors, si vous le pouvez, sortez marcher pour vous vider l’esprit. Ajoutez-y un peu de marche rapide si vous voulez faire un peu plus d’exercice.

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre matinée

C’est le matin que je suis le plus productive. Cela signifie que je fais les choses beaucoup plus rapidement que l’après-midi. Si c’est aussi votre cas, profitez-en !

1. Faites les tâches importantes le matin

Si vous devez faire quelque chose que vous n’aimez pas ou qui représente beaucoup de travail, faites-le en premier le matin. Non seulement vous aurez le sentiment d’avoir accompli quelque chose, mais vous aurez aussi plus de temps l’après-midi pour vous consacrer à ce que vous aimez.

2. Ce que vous mettez dans votre corps a un impact considérable sur votre esprit

Un régime végétalien à base d’aliments complets a changé ma vie. Toute ma vie d’adulte, j’ai eu du mal à me réveiller. Jusqu’au jour où j’ai compris que mon esprit ne voulait tout simplement pas travailler lorsque mon corps avait du mal à digérer certaines choses.

Quand on se rend compte que les choses sont réelles et qu’on n’a plus le temps de s’amuser, on change ses habitudes.

3. Chassez vos pensées et vos inquiétudes

Il est difficile de se concentrer sur son travail quand on est stressé. C’est pourquoi les pages du matin sont si efficaces. Lorsque je traversais une période très stressante de ma vie, je les faisais tous les jours. D’une manière ou d’une autre, cela me permettait de me concentrer sur des choses qui amélioraient ma vie.

4. Planifiez des activités amusantes

Si vous avez hâte de regarder une nouvelle vidéo de votre YouTuber préféré, planifiez-la dans votre journée. Si tu as fini ton travail, tu pourras regarder la vidéo. Ou encore, si tu as envie d’un bon en-cas sain, tu le prendras lorsque tu auras terminé une tâche.

5. Gardez un bon niveau d’énergie

Si vous regardez ou lisez quelque chose tout au long de la journée, veillez à ce que ce soit le genre d’information qui vous permette de garder votre énergie. Évitez les ragots, les confrontations (à la télévision ou dans la vie réelle) et tout ce qui ne vous fait pas plaisir.

Finir la journée

La façon dont vous terminez votre journée est tout aussi importante que ce que vous faites en vous levant. Terminez toujours votre journée de travail en consultant votre calendrier. Qu’avez-vous fait ? Qu’est-ce qui doit encore être fait demain ? En fonction des résultats obtenus, il vous suffit d’adapter votre calendrier pour le lendemain.

Ne vous culpabilisez pas si des tâches inscrites à votre calendrier n’ont pas été accomplies. Il est facile de sous-estimer le temps que prend un travail. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé et notez simplement ce que vous devez faire sur votre calendrier pour le lendemain.

Il est également utile d’écrire des notes pour vous-même afin de savoir exactement où vous vous êtes arrêté. Si vous avez des pensées essentielles concernant un travail que vous étiez en train d’effectuer, écrivez-les.

Vous gagnerez ainsi du temps le lendemain, lorsque vous aurez besoin de conseils pour savoir par où commencer et quoi faire. N’oubliez pas que la mise en place d’une routine matinale propice à la réussite prend du temps. Ne vous culpabilisez pas si ce n’est pas parfait ; continuez simplement à prendre soin de vous.

Cet article portait sur LA routine matinale pour réussir.